bài tập tại nhà - Đọc báo, tin tức mới nhất 24h qua

8 biến thể Plank giúp giảm mỡ toàn thân, bụng săn chắc siêu đẹp

Plank là bài tập làm săn chắc cơ toàn thân, đặc biệt là vùng lõi (core), rất phù hợp để tập tại nhà vì không cần dụng cụ và phù hợp với cả người mới bắt đầu.

Đẹp -

Bài tập siết mỡ bụng siêu đơn giản, tập tại nhà 1 tuần là thấy ngay hiệu quả

Ghi chú ngay để bắt đầu luyện tập tại nhà nhé!

Đẹp -

Tư thế siết mỡ đơn giản, làm hàng ngày bụng gọn eo thon

Chỉ là giữ nguyên trong 2 - 3 phút, tư thế vẫn tác động nhiều vào các nhóm cơ, từ đó siết mỡ bụng, mỡ lưng và bóp bắp tay thon gọn.

Đẹp -

Bài tập “eo con kiến” dễ thực hiện tại nhà, chỉ cần 10 phút giãn cơ trước khi ngủ là có eo thon dáng đẹp!

Nếu bạn đang mơ về vòng eo con kiến khiến ai cũng phải trầm trồ, hãy thử ngay loạt bài giãn cơ nhẹ nhàng chỉ 10 phút trước khi đi ngủ. Bạn có thể tập ngay trên giường, dễ dàng áp dụng mỗi ngày. Hãy cùng “kéo giãn” để đánh thức vóc dáng mơ ước nhé!

Đẹp -

"Đốt mỡ siêu tốc" tại nhà: 5 động tác từ huấn luyện viên Hàn giúp eo thon sau 2 tuần

Dưới đây là "thực đơn" tập luyện giảm mỡ, tăng cơ tại nhà do một huấn luyện viên Hàn Quốc thiết kế – vừa tiện lợi, vừa hiệu quả chẳng kém gì phòng tập mà chi phí lại bằng 0!

Đẹp -