Tags:
tư thế tập đúng sai
-
Bài tập đẩy tạ vai sẽ giúp tăng cường độ săn chắc của các nhóm cơ tay, vai và đảm bảo hoạt động trơn tru của khớp vai, cải thiện vóc dáng và độ thẳng của trục cơ thể.
-
Deadlift đóng vai trò rất quan trọng trong bộ môn thể hình fitness. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập luyện bài tập này cũng như nắm rõ những lợi ích mà nó mang lại.
-
Nhằm giúp chị em đỡ cảm thấy nhàm chán khi tập plank, đồng thời nâng cao hiệu quả tập luyện không chỉ dừng lại việc duy trì eo thon, plank đã ra đời rất nhiều động tác biến thể.
-
Mặc dù có rất nhiều lợi ích nhưng chị em lại mắc phải những lỗi sai rất cơ bản khi tập chống đẩy với gối khiến vóc dáng không thể cải thiện, thậm chí tay, vai và đầu gối luôn phải trong tình trạng bị đau ê ẩm.
-
Dưới đây là 10 động tác biến thể khi tập plank giúp bạn đạt được mục đích tập luyện mà không cảm thấy quá đau mỏi cơ cũng như sự nhàm chán:
-
Bài tập tay trước giúp bắp tay thon gọn, săn chắc, không còn thô, nhũn nhão, đem lại cho bạn vẻ năng động, trẻ trung trong những bộ cánh sát nách. Tuy nhiên, những lỗi sai khi tập vô tình khiến chị em sở hữu bắp tay to và xấu hơn.
-
Động tác này đặc biệt cần thiết cho những người là dân văn phòng, phải ngồi nhiều để làm việc.
-
Bạn rất chăm chỉ tập bài tập cơ tay sau nhưng vẫn không thể có bắp tay thon gọn, săn chắc. Rất có thể bạn đã mắc những lỗi sai cơ bản sau đây:
Xem thêm